Liikunnalla on jo pitkään tiedetty olevan myönteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteen, mutta sillä on myös syvällinen vaikutus aivoihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi aiheuttaa merkittäviä rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia aivoissa, parantaa kognitiota ja hidastaa kognitiivista heikkenemistä ikääntyessämme.

Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että liikunta voi aiheuttaa voimakkaiden kemikaalien, kuten dopamiinin ja serotoniinin, vapautumista aivoissa, mikä lisää mielialaa ja kognitiivista joustavuutta. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että nämä muutokset voivat myös johtaa aivojen tiettyjen alueiden koon kasvuun, mikä parantaa muistia, huomiota ja ongelmanratkaisutaitoja.

Lisäksi liikunnalla on todettu olevan myönteisiä vaikutuksia stressitasoihin sekä parantavan unen laatua ja määrää, jotka ovat olennaisia tekijöitä asianmukaisen mielenterveyden ylläpitämisessä. Joten jos etsit luonnollista tapaa tehostaa aivojesi toimintaa säilyttäen samalla yleisen fyysisen terveyden, säännöllinen liikunta on todistettu menetelmä.