A testmozgásról régóta ismert, hogy jótékony hatással van a fizikai egészségre, de mélyreható hatással van az agyra is. A kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás jelentős strukturális és funkcionális változásokat okozhat az agyban, javítva a megismerést és lassítva a kognitív hanyatlást, ahogy öregszünk.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás erős vegyi anyagok, például dopamin és szerotonin felszabadulását okozhatja az agyban, hozzájárulva a hangulat és a kognitív rugalmasság növekedéséhez. További kutatások kimutatták, hogy ezek a változások az agy bizonyos régióinak méretének növekedéséhez is vezethetnek, javítva a memóriát, a figyelmet és a problémamegoldó készségeket.

Ezenkívül a testmozgás jótékony hatással van a stressz szintjére, valamint javítja az alvás minőségét és mennyiségét, amelyek alapvető tényezők a megfelelő mentális egészség fenntartásában. Tehát, ha természetes módszert keres az agy működésének fokozására, miközben fenntartja az általános fizikai egészséget, a rendszeres testmozgás bevált módszer.